O alongamento antes dos treinos é fundamental para a seqüência da atividade física, todos os dias é necessário ser feito, isso pode prevenir diversos tipos de lesões e fraturas durante um treino intenso. Por desempenhar um papel preponderante na capacidade motora do Homem, a flexibilidade influência diversos fatores da motricidade humana destacando-se o aumento da consciência corporal.
É possível presenciar diversos tipos de lesões nas academias, digo que 80% delas é por falta de alongamento e aquecimento adequado, os outros 20% são por execuções erradas. Estudos comprovaram que um corpo quente internamente é muito mais produtivo nos exercícios do que em temperatura normal.
Muitas das dores na região dos ombros, na coluna cervical, na coluna lombar, nas pernas e em várias outras partes do corpo humano, podem estar relacionadas com a falta de flexibilidade do corpo, decorrente, por vezes, dos encurtamentos musculares.
O aumento da mobilidade articular é uma outra grande vantagem, a flexibilidade estimula as articulações a procurarem adaptações que permitam alcançar arcos articulares. Você que nunca faz alongamentos, pare para pensar um pouco, e veja as vantagens que pode ganhar em qualidade e intensidade nos treinos.
As principais vantagens são: Propicia condições para a melhoria de agilidade, força e velocidade, reduz a degeneração física associada com a idade, auxilia a recuperação muscular, entre outras. O alongamento pode ajudar a reverter o endurecimento das artérias, pesquisadores mostraram que alongamentos regulares (na forma de ioga) conjugado a exercícios aeróbicos e uma dieta controlada, reduzem o colesterol.
Via: www.musculacaoecia.com.br
Nenhum comentário:
Postar um comentário