A grana está curta para implementar o hipercalórico na sua suplementação ou quer uma solução fácil e prática para a ingestão de calorias em apenas uma refeição ? Aprenda a fazer o seu próprio hipercalórico e dosar os nutrientes de acordo com a sua necessidade, saiba exatamente o que você está ingerindo!
Para quem não sabe (duvido muito), a alma de todo hipercalórico é a quantidade massiva de calorias, somados a uma mistura de proteínas e carboidratos. Você pode fazer o seu próprio hipercalórico em casa facilmente, com ajuda de alguns suplementos e ingredientes que podem ser encontrados em qualquer mercado.
Ingredientes:
100g de farinha de aveia Quaker
400ml de Leite Integral
2 Bananas Médias
40g Maltodextrina (Qualquer marca)
1 Medida (Scoop) de 100% Whey Protein Optimum (Sabor da sua escolha)
2 Colheres de Albumina Salto’s
400ml de Leite Integral
2 Bananas Médias
40g Maltodextrina (Qualquer marca)
1 Medida (Scoop) de 100% Whey Protein Optimum (Sabor da sua escolha)
2 Colheres de Albumina Salto’s
Valor Nutricional de um Shake com estes ingredientes:
Proteínas: 47 gramas
Carboidratos: 142,8 gramas
Calorias: 974 kcal
Fonte: www.hipertrofia.orgCarboidratos: 142,8 gramas
Calorias: 974 kcal
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